二、常食五谷杂粮,可提高人体的免疫能力;五谷杂粮富含的膳食纤维有解毒助消化的作用,能促进胃肠道蠕动,减少体内的废弃物和有害物质在肠道中的滞留时间,同时还可吸附一些致癌物质,排出体外,清理肠胃,从而增强人体的抗病能力。
三、常食五谷杂粮,可减肥护肤美容:五谷杂粮中富含的膳食纤维,可限制人体内糖分和脂肪的消化吸收,增强饱腹感,减少食物和热量的过度摄入,同时促进肠道的蠕动,起到润肠通便的效果;不仅有助减肥,还可辅助治疗便秘和痔疮等症。五谷杂粮大多是偏碱性的食物,在体内可有效中和一些肉类等高脂肪的酸性物质,有效清除体内的垃圾,保留身体所需的水分,保持我们肌肤光滑细致。
我们每个人的一生都要经历童年,少年,青年,中年,老年,要是在各个不同的年龄段中,选择适合自身的五谷饮食,将更有养生保健的功效,保证我们的身体将抗。我们少时处于生长发育的阶段,脏腑娇弱,血气未充,消化功能弱,因而在平时应多食一些健脾益胃的食物,像小米、山药等;中青年时期事务繁多,劳力费神,气血不足,多吃一些滋阴益气类的食物,像黑米、大枣、红豆,、黑豆等;到了老年时期身体机能逐渐减弱,胃肠消化功能也跟着减弱,此时应多吃一些补脾和胃清肺类的食物,像糙米、大米等,同时也要多食一些容易消化的粥品食物。这些都是有助于我们养生保健的。