◎骑自行车
骑自行车也几乎可以使全身的肌肉都参与进来，当然，最主要的侧重点依旧是腿部肌肉。骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。而且骑自行车还是最好的一种减肥方法，根据国外相关的运动学专家统计，体重为75千克人，以每小时9.5英里（约15.29千米）的速度，连续骑117千米之后，便可以减少500克的体重。据美
国消费者基金会的调查报告显示，自行车骑乘者的身材是最性感、最吸引异性的。同时骑自行车还可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。并且在骑自行车的同时还可以让你欣赏沿路旖旎的自然风光和景色，随心所欲地享受这种亲近自然的户外活动，你可以把它当作一项单独的运动和锻炼，也可以参加一些自行车爱好者的团体旅行，这使骑车变成一次非常愉快的社交活动。